葉酸サプリメントに含有されている有効成分まとめ

葉酸サプリメントに配合されている葉酸以外の有効成分

多くの葉酸サプリメントは、葉酸サプリメントという名称にも関わらず、葉酸以外のさまざまな有効成分を含有しています。

 

それらは、妊娠中の栄養補給をサポートしてくれる大切なものです。どの栄養成分も欠けては、胎児の健康的な成長を妨げることになってしまいます。

 

食事だけからさまざまな栄養成分を完璧に摂取するというのは、なかなかに難しいことです。

 

特に食生活の乱れが進んでいる現代社会ではなおさらです。なので、たくさんの有効成分を含んだ葉酸サプリメントできちんと栄養を補うようにしましょう。

 

以下にネットで人気のある葉酸サプリメントに共通して配合されている葉酸以外の有効成分についてまとめていきます。どれも妊娠中のママに必要なものです。ぜひ意識して摂取するようにして下さいね。

 

各種ビタミン・ミネラル

葉酸はビタミンB群のひとつの栄養成分です。そして、葉酸以外の他のビタミン・ミネラルに関しても妊娠中のママと赤ちゃんには大事なのは言うまでもありません。

 

  • ビタミンC
  • ナイアシン
  • ビタミンE
  • パントテン酸
  • ビタミンB2
  •  

  • リン
  • カリウム
  • 亜鉛
  • マグネシウム
  • ナトリウム
  •  

  • リジン
  • ヒスチジン
  • フェルアラニン
  • ロイシン
  • イソロイシン

 

などなどこれらはほんの一部です。ビタミン、ミネラル、そしてアミノ酸ですね。

 

これらは、まんべんなくカバーすることが必要となります。食事だけではまかないきれない部分もあるので、サプリメントの力を借りるのが良いでしょう。

 

鉄分とカルシウム

ミネラルの中でも特に重要なのが、鉄分とカルシウムです。どちらもお腹の赤ちゃんの健やかな成長のためには必須の栄養成分なのですが、多くの成人女性に不足しがちな成分でもあります。

 

この2つの重要なミネラルをきちんと含んでいる葉酸サプリメントを見つけましょう。

 

目安としては、鉄分が15mg程度、カルシウムが200mg程度です。葉酸に加えてこれらの栄養成分がこれだけの量きちんと配合されているかを事前にチェックしましょう。

 

緑黄色野菜、淡色野菜、天然の美容成分など

その他、緑黄色野菜や淡色野菜由来の栄養成分もお腹の赤ちゃんにはもちろん、ママの美容にも必要になります。ママでも美しくありたい。そのような願いは、全ての妊娠中の女性の願いでしょう。

 

  • 大麦若葉
  • ケール
  • ブロッコリー
  • かぼちゃ
  • チンゲン菜

 

  • セロリ
  • キャベツ
  • ごぼう
  • 玉ねぎ
  • にんにく

 

これらの野菜由来の栄養成分を配合している葉酸サプリメントを摂取することで、日々の食事から摂取する野菜の代わりとすることが出来ます。野菜が苦手という人は特にチェックするべきポイントです。

 

美容成分も忘れずに

また、美容成分も要注目ですね。

 

  • ヒアルロン酸
  • ツバメの巣
  • プラセンタ
  • コラーゲン

 

これらを葉酸サプリメントとして摂取することで、体力や気力を消耗する妊娠・出産の期間でも美しさをキープできます。ぜひこれらの栄養成分が配合されている葉酸サプリメントを選びましょう。