産後うつに葉酸サプリメントで対策を

産後うつにも葉酸サプリメントは効果がある

出産を経た後の時期に気持ちの沈み込みを感じているママは少なくありません。産後うつとよばれる症状ですね。この症状を緩和させるためには、葉酸サプリの摂取がおすすめです。

 

産後うつとは

産後のママを悩ませる問題のひとつに「産後うつ」と呼ばれるメンタルの失調があります。出産を契機として、以下のようなつらい症状に悩まされるママは少なくはありません。

 

  • めまい
  • 息切れ
  • 動悸
  • 耳鳴り
  • 不眠症
  • 身体のだるさ
  • 胃腸虚弱
  • 食欲の低下
  • 顔のむくみ
  • 異常な発汗
  • イライラ状態の慢性化

 

これらの症状を総称して、産後うつと呼ばれます。多くの出産を経験した女性は、程度の差こそありますが、産後うつを経験するとされます。

 

この産後うつの症状は、出産を経ることによるホルモンバランスの乱れが原因とされています。出産の前後で女性の身体のホルモンバランスは大きく変わります。

 

妊娠中は、お腹の赤ちゃんを守るために妊娠していない女性よりも多くの女性ホルモンが妊婦さんの身体からは分泌されます。

 

女性ホルモンの分泌量が増えることにより、赤ちゃんが流産しないような子宮環境が整えられたり、母乳を提供するために乳腺に刺激されたりします。

 

この妊婦さんの身体における女性ホルモンの増産体制は、出産をすることによりピタッと止まります。

 

出産が終わると、急に一般の女性と同じレベルの女性ホルモン分泌量に戻ってしまうわけですね。この結果、ママの体内では女性ホルモンの割合が一気に下がることになります。

 

このホルモンバランスの変化が身体に与える影響のひとつが産後うつ状態ということになります。原因は、急激に体内のホルモンバランスに乱れが生じたこととなります。

 

産後うつには葉酸サプリメントを

出産後の女性の身体に起こるホルモンバランスの乱れですが、通常では半年から一年間ほどでもとの水準に戻り安定すると言われています。

 

なので、産後うつに悩まされていても、その状態で一年間ほど我慢することが出来れば、自然とうつ症状は解消される可能性も高くあります。

 

しかし、上記に列挙したように産後うつ状態は、なかなかつらいものがあります。半年も一年間も耐え難い苦痛を感じ続けるのは嫌だ。そのように考える方もいるでしょう。

 

そんな方におすすめなのが、葉酸サプリメントです。つまり、妊活中、妊娠中に飲んでいたサプリメントを産後も継続使用するとということです。

 

厚生労働省も発表していることですが、葉酸をしっかりと摂取することによってうつ症状を抑えることが出来ます。これは産後うつに関しても同じです。

 

食事に加えて、サプリメントから葉酸を摂取することで、沈み込んでしまった気持ちを上向かせることが出来るでしょう。

 

また、葉酸サプリメントには葉酸以外にも、産後うつ状態の身体に必要な栄養成分が多く含有されています。ストレスを解消し、気持ちを楽にしてくれるような成分です。

 

  • 亜鉛
  • マグネシウム
  • 各種アミノ酸

 

などなど、ネット通販などで売られている葉酸サプリメントには、女性にとって嬉しい成分がまとめて含まれています。

 

 

出産が終わったからといって葉酸サプリメントの使用を止めてしまうのはあまりにももったいないことです。産後うつ病の予防にも、ぜひ産後も葉酸サプリメントを飲み続けて下さいね。