妊活中の男性にも葉酸は必須である

男性が葉酸を摂ることで精子の質が上がる

妊活中に葉酸を摂るべきというのは、何も女性に限ったことではありません。男性であっても、より効果的に妊活をしたいならば葉酸は積極的に摂取するべき栄養成分です。

 

葉酸=女性という認識を捨て去って、男性であっても意識して十分な葉酸を摂取するようにしましょう。

 

葉酸で質の高い精子を

不妊というと女性側に原因があるようにどうしても思えてしまいます。しかし、実際のところ、不妊の原因の3割は男性にあることが分かっています。

 

より具体的に言うと、男性の精子の質に原因があるということですね。つまり、男性の妊活においては、この精子の質を上げることが重要になります。

 

そして、この男性の精子の質を上げるために必須の栄養素のひとつが葉酸なのです。葉酸は細胞分裂をサポートする栄養素です。

 

妊活中の男性が十分な量の葉酸を摂取することによって、精子の細胞分裂が盛んに行われ、質の高い精子を形成することが出来るのです。

 

葉酸で奇形の心配のない精子を

また、男性が葉酸を摂取することは、女性の場合と同様に、赤ちゃんの将来的な先天性の障害のリスクを下げることにもつながります。

 

葉酸が不足している精子は、細胞分裂が十分に行われずに、赤ちゃんの染色体異常につながってしますことが最近の研究で分かってきました。

 

また、妊娠初期の女性が葉酸を摂る理由である神経管閉鎖障害についても、男性側の葉酸摂取量が有意に関与していることも指摘されています。

 

元気な子どもを産むためには、葉酸をしっかりとった男性の精子が必要となるわけですね。

 

葉酸はパートナーで一緒に摂る

以上のことからも分かるように、妊活をしている夫婦にとっては、葉酸という栄養成分は男女の別を問わずに重要となります。

 

夫婦そろって食事などから葉酸を摂取する必要があるということですね。緑黄色野菜やレバーに葉酸は多く含まれtます。これらの食材を多く献立に加えるようにしましょう。

 

また、おすすめなのが、パートナー同士で一緒に葉酸サプリメントを飲むということです。相方が同じサプリメントメントを飲んでいるということは、自分が忘れずにサプリメントを飲む強いモチベーションとなります。

 

男性向け葉酸サプリメントというものも販売されていますし、女性向け葉酸サプリメントでも夫婦で始めるコースが用意されています。

 

いずれにせよ、葉酸サプリメントは女性のみに必要なものではありません。

 

食事から十分な葉酸を摂取できないならば、男性も積極的にとり入れていくべきものです。女性用と忌避するのではなく、積極的に使用していきましょう。